Comme il est facile de perdre du poids en une semaine

C'est une semaine qui est une courte mais importante psychologiquement qui permet d'obtenir certains conseils. Sous réserve des règles nutritionnelles, cela est tout à fait possible, mais la chose la plus importante est de maintenir votre poids plus tard. Dans le cas de non, vous pouvez déclarer une grève de la faim ou «s'asseoir» sur le mono -hard, l'essence d'un produit qui l'inclut. Il existe un grand nombre de plans alimentaires rationnels qui aident à perdre 2 à 7 livres de poids tout au long de la semaine.

Une perte de poids rapide est frustrée pour certaines personnes. Il est facile de l'expliquer - le visage, la poitrine, l'épaule sont les premiers à perdre du poids, c'est donc le tour de la zone avec le corps, l'estomac, les hanches et les fesses. Ils n'ont pas le temps de dire au revoir aux dépôts excédentaires, et les résultats ne répondent pas aux attentes. Dans ce cas, les sports aideront, un massage spécial qui augmente le flux sanguin et les «brûlures» de graisse à une vitesse plus élevée. La nutrition coordonnée vous aidera à perdre du poids rapidement et pour toujours.

16 Comment perdre rapidement du poids en une semaine avec 5 à 10 kg - Méthodes de perte de poids extrêmes

Les approches intégrées pour lutter contre l'excès de poids peuvent conduire à des résultats significatifs. Pour ce faire, il est important d'adhérer à certaines règles qui aident à améliorer la digestion, à améliorer le ton et à démarrer le processus de combustion des graisses. Le menu correctement organisé aidera à se débarrasser des livres supplémentaires. Faible alimentation - Les calories en combinaison avec des systèmes d'énergie fractionnaire, des sports, un travail approprié et un repos aideront à un rythme accéléré pour atteindre les objectifs précoces et mettre votre corps en ordre. Les règles de base de la perte de poids à la maison sont:

• Petit déjeuner facile (le matin, vous n'avez pas besoin d'un grand nombre de calories);
• Exceptions des régimes sucrés, farine, salé, graisse;
• Nutrition en petites portions (mangez de manière optimale 5-6 fois par jour);
• l'utilisation de grandes quantités d'eau propre non en carbone (1,5 à 2 litres par jour);
• Sports réguliers (pas moins d'une heure par jour), au moins, effectuez des charges quotidiennes et organisez une promenade avant de se coucher;
• la fin du dîner au moins 2-3 heures avant le coucher;
• activité physique et prendre un verre d'eau avant de vous coucher (vous pouvez faire des exercices pour les zones de corps problématiques);
• 8 heures de sommeil (sommeil précoce pour se reposer complètement, car le manque de sommeil entraîne une accumulation plus active de graisse dans le corps).

La perte de poids réelle à la maison pendant une semaine est seulement possible que le régime soit équipé d'une activité physique. Le plus efficace dans ce cas sera un fardeau aérobie. Il est également possible de perdre du poids pendant la charge du matin.

Pour les jambes

Pour perdre 5 kg par semaine, un ensemble d'exercices a été développé. Ici, les arrières en arrière se déroulent à l'heure, allouant chaque exercice à 45-60 secondes. Vous devez faire une formation à un taux pour améliorer l'effet.

Étapes -stages réalisés à la main pendant 45 secondes, avec une répétition:

1. Réveillez-vous en douceur.
2. Penchez-vous en avant, reposez vos mains sur le sol, les jambes droites.
3. Avec vos mains "marche" en avant, en arrière.

Exercice Twisted:

1. Allongé sur un tapis droit, les mains sur tout le corps.
2. Soulever le corps, les jambes droites sont situées sur le sol.

Lorsque vous le faites, le journal est pompé. Temps de mise en œuvre et de répétition également.

Complexe efficace - Totate Bike.

1. Allongé sur le tapis.
2. Soulevez vos pieds, pliez sur vos genoux, faites pivoter le vélo dans les airs.
3. Jusqu'au sol.

Pour les hanches

La principale formation pour la perte de poids est en baisse. Les exercices contribuent à tirer l'arrière des cuisses.

1. Soyez droit, mettez vos mains sur les hanches.
2. Retournez les pieds.
3. Retourner à la position d'origine.
4. Répétez avec les autres jambes.
5. Le complexe fait 30 secondes pour chaque pied, répétez 2 fois.

Barre latérale:

1. Le poste sera dans le bar.
2. Ouvert dans une direction, les mains sur le dessus.
3. De retour et répétez d'une autre manière.

De chaque côté est donné pendant 30 secondes. Après avoir fait un complexe, faites une répétition.

Les squats sont nécessaires dans n'importe quel ensemble d'exercices de pied.

1. Largeur de l'épaule, baissez vos mains.
2. Asseyez-vous avec un dos plat, appuyez sur votre main vers votre poitrine.
3. Les larmes augmenteront l'effet.

Pour l'estomac

Cet exercice resserrera le muscle du journal, retirera des centimètres supplémentaires autour de la taille:

1. Allonger sur le dos sur le tapis, prenez la main avec un accent.
2. Les jambes sont pliées.
3. En respirant, soulevez vos pieds.
4. Avec l'inhalation, descendez.
5. Répétez la formation 15 à 20 fois, puis reposez-vous pendant 30 secondes et revenez à nouveau l'approche.

L'entraînement efficace en boucle "brûle" les graisses dans la zone problématique, améliore le métabolisme, élimine les dépôts de cellulite. La boucle doit être tordue sans interruption pendant au moins 10 minutes. Si la boucle tombe, vous devez la relever et la recommencer. Plus il est long pour le faire tourner en continu, plus l'effet peut être réalisé.

Formation »grattant:

1. Couché sur le dos.
2. Soulevez vos pieds et votre corps à la position supérieure maximale, touchez vos pieds avec vos mains.
3. Faites 10 répétitions lents.

Tous ces exercices sont simples et disponibles, ils peuvent être faits à la maison. Cependant, leur mise en œuvre normale apportera les bonnes muscles, la lumière et la bonne humeur.

Pour le dos et les hanches

Le style de vie sédentaire a un effet négatif sur les hanches et les fesses, conduisant à la formation de dépôts inutiles sur ces parties du corps. Vous pouvez gérer la peau flasque en utilisant des exercices de fitness spéciaux. Pour perdre du poids en une semaine à la maison, procédez comme suit:

1. Lugs. Ils forment un soulagement musculaire, faisant du mal aux pieds. La charge principale tombe sur le dos et les hanches. Soyez égal, redressez vos épaules, avancez de manière à faire des pas de sorte que l'angle droit, l'angle droit dans le genou se forme. Répétez l'entraînement pour chaque pied 20 fois. Suivez plusieurs approches. Pour augmenter la charge au maximum et perdre du poids plus rapidement, les étapes doivent être très larges.
2. Jumeaux. Les petites hanches et les muscles fasciques sont correctement entraînés. Tenez-vous dans les quatre en mettant l'accent sur vos genoux et vos mains. Commencez à reprendre vos pieds avec vos pieds pliés aux genoux et à une amplitude maximale. Pour chaque pied, faites 20 répétitions. Après une pause de 30 secondes, répétez à nouveau la formation.

Pour la taille

Le régime alimentaire contribue à la perte de poids, mais ce n'est qu'en combinaison avec l'entraînement physique accéléré. Pour les adultes et les adolescents, l'intensité de l'activité physique devrait être différente.

Il est un peu difficile d'exclure le sucre -ge du régime alimentaire, et pas nécessaire.

Exemples de formation:

• Les squats sont au moins 10 fois, mieux jusqu'à ce que la fatigue facile soit faite de trois à cinq approches. Vous pouvez augmenter la charge en utilisant des haltères;
• Entraînement musculaire abdominal et dos. Position de départ, allongé sur le dos. Le corps (corps) est élevé au moins dix fois avec trois approches;
• Entraînement musculaire abdominal et dos. Position de départ, allongé sur le dos. Les pieds sont relevés à la surface, le corps n'échappe pas au sol. Les pieds peuvent être soulevés et inférieurs, effectuant la viande sur le côté, réglé à hauteur.

Une telle formation physique convient aux femmes impliquées dans les ménages.

Régime aux fruits

La caractéristique de ce régime en plus de la perte de poids rapide est les avantages des fruits frais et juteux pour le corps.

Menu avec le régime des fruits:

• pomme;
• bananes;
• orange;
• ananas;
• pamplemousse;
• Fruits exotiques.

Au début du régime, il est autorisé à utiliser toute quantité de fruits nécessaires pour tisser le corps. Ceci est nécessaire pour la restructuration en mode alimentation. De plus, le régime est différent en fonction de cette variété de régimes.

Suggestions générales: les fruits contenant des niveaux élevés de glucides (bananes, mangues, poires) sont mieux consommés jusqu'à 13 heures par jour. Ne mangez pas plus de 1 à 1,5 kg de fruits frais par jour. Assurez-vous d'utiliser les normes de l'eau potable requises.

Contre-indications:

• les maladies de l'estomac et des intestinales;
• La présence d'allergies à tout fruit.

Est-il possible de perdre 5-7 kg par semaine sans régime?

Pour l'estomac

En raison de la perte de poids sans régime et de l'élimination de l'estomac peut être difficile pour les débutants, la planification d'une nutrition et la fourniture moralement. Besoin d'incitations qui aideront à ne pas se casser.

Tous les produits contenant du sucre, de la restauration rapide, du soda, de l'alcool sont exclus de la puissance. Les bases sont des fruits avec des baies et des légumes, de l'eau, de la viande basse, des fruits de mer, du poisson, des légumineuses, du lait bas et tout ce que nous dirons ci-dessous.

Si vous vous demandez comment vous pouvez perdre du poids en 10 kg, vous devez faire du sport. Ce n'est que sans régime à la maison qu'il pourra se débarrasser des centimètres détestés à la taille. Le sport est un exercice cardio intense, qui vise à brûler les graisses.

Pour une perte de poids rapide, vous devez combiner le cardio (au moins 4 heures par semaine) avec une formation (3 heures par semaine). Un tel duo entraînera une perte de poids rapide et une formation de libération.

• augmenter le niveau d'activité physique afin que l'utilisation de calories dépasse leur paroisse;
• Boire beaucoup d'eau pour accélérer le métabolisme et améliorer le métabolisme;
• Créer des procédures cosmétiques visant à réchauffer et à améliorer la circulation sanguine: massage, enveloppement, massage avec banque d'aspirateurs;
• déplacer autant que possible;
• Utilisez des outils supplémentaires pour la perte de poids: crevettes, courroie de poids, pantalon thermique;
• Le dernier repas n'est pas plus tard de 1 à 2 heures avant le coucher.

Pour la taille

• Les aliments équilibrés ne sont que des produits sains et naturels;
• activité physique quotidienne;
• Soins corporels - bain, massage, crème;
• Ne prenez le médicament qu'aux premiers stades, car ils noyaient simplement leur appétit;
• Patience - Vous ne pouvez pas perdre de poids rapidement sans nuire à votre santé.

Et la condition la plus importante - la vitesse et la méthode de perte de poids dépend du corps et des problèmes de santé.

Une variété de régimes permettent aux gens de choisir. Habituellement utilisé: kéfir, glucides, thé, café.

Un régime défectueux

Aide à obtenir des résultats de perte de poids. Il est réalisé en bloquant le sucre et l'amidon dans le corps humain avec la nourriture. Il est autorisé à utiliser des glucides, mais pas plus de 250 kilocalories par jour. Ce régime vous permet de manger: poulet, bœuf, poisson, céréales, champignons, fromage et fromage cottage, légumes, agrumes, baies. Un bon menu et un régime.

Règles pour respecter le régime:

• Il est interdit de boire dans les 30 minutes suivant les repas;
• Produits frits uniquement dans l'huile d'olive;
• La nourriture est effectuée dans la section fractionnée;
• Il est interdit de manger après 20h00.

L'utilisation du thé, la perfusion à base de plantes à la maison aidera à perdre rapidement et en toute sécurité du poids.

• retenir étroitement le rapport des composants;
• Utilisation du nombre de cycles d'utilisation spécifiés;
• Conformité à l'intervalle de traitement temporaire.

Si vous vous précipitez toute la journée dans l'entreprise et plus près de la nuit où vous entrez pleinement, nettoyant votre réfrigérateur, cela ne mènera pas à du bien.

Quelle propriété le fabricant ne dit pas. Ils garantissent que le café aide à perdre du poids, enveloppant avec du café pliant des graisses. Essayons de réfléchir à cette garantie.

Étant donné que le mécanisme de l'effet du café sur le corps humain doit être absorbé - le café ne contribue qu'au processus de prise de graisse dans le sang, mais ne l'élimine pas. La graisse du corps humain après le café ivre n'est libérée que pendant l'exercice physique. Il devrait commencer à s'entraîner dans l'heure suivant l'utilisation du café. Dans ce mode de réalisation, la graisse ne reviendra pas au tissu, mais sera dépensée.

Pour assurer le processus d'élimination des acides gras dans le sang, vous devez boire 3 à 5 mg. Caféine par kilogramme de poids. Pour le poids moyen, une ou deux tasses d'une capacité de 100-120 ml, sans sucre.

Rappelez-vous les règles:

• éliminer l'utilisation de produits de farine;
• quittant la consommation de sucre-dula, eau gazeuse;
• Utilisez du miel dans le thé au lieu du sucre;
• Ne mangez que des aliments bouillis et bouillis ou cuits à la vapeur;
• minimiser l'utilisation du sel;
• Les glucides sont utilisés pour le petit déjeuner, le déjeuner. Pendant le dîner, mangez des aliments protéinés;
• Ne mangez pas deux à trois heures avant d'aller vous coucher.

Il est important pour une femme de savoir que si la perte de poids se produit rapidement, la peau sur le corps peut s'affaisser. Il est conseillé de ne pas accélérer le processus, mais de s'étendre pendant un mois ou trois. Cette période aidera à régler le corps, la peau dans un rythme silencieux reviendra à la normale.

Exercice pour la perte de poids

Types physiques de physique:

• Cardiocieur. Ils aident à perdre du poids rapidement à cause de la transpiration d'une personne pendant l'exercice physique. Exemples: Exercices spéciaux de gymnastique pour la perte de poids, marcher sur la route ou sur un simulateur marchant dans la gym, le vélo, la marche, la danse, le saut;
• Formation électrique. Ils aideront à éliminer rapidement l'excès de graisse en redistribuant l'énergie. Lors de l'exercice d'exercices physiques, la graisse est brûlée, l'énergie produite est consommée lors de la formation musculaire.

Le moyen le plus fiable de lutter contre le surpoids sans régime est la bonne façon de manger et de vivre. L'obésité ne se pose pas d'elle-même. C'est le résultat d'un sentiment de goût qui s'est formé tout au long de la vie d'une personne. Comprendre la nécessité de changer la situation créée est une condition d'action. Le désir de perdre ce désir naturel à quelqu'un qui cherche à s'améliorer. La célèbre psychothérapie, auteur de la psychologie, le Dr Kuratov raconte comment perdre du poids sans régime et temps physique. Je crois que le comportement alimentaire de la personnalité est un ensemble de réflexes. Leurs contrôles atteindront la décision de perdre du poids. Les nutritionnistes ne nous rappellent pas que le meilleur régime est une bonne nutrition.

Il confirme que le principal chemin vers l'amélioration du nombre de maisons est une nutrition organisée. L'utilisation d'une protéine équilibrée, de la graisse et des glucides (BJU), des aliments sains aideront à régler la figure. En train de perdre du poids sans régime et exercice physique, l'accumulation de graisse est réduite. Une nouvelle compréhension de la vie humaine, des compétences utiles se forment, un choix pour une bonne nutrition, comparable au menu pour les végétariens, mais avec de petites différences. La conscience de la nécessité de lutter contre l'excès de graisse est une attitude psychologique envers les individus. Lorsque vous résolvez le problème de la façon de se débarrasser de votre estomac et de votre côté sans régime, il est nécessaire de développer d'abord un programme d'action spécifique basé sur une correction de vie avancée. Avant de commencer la lutte, c'est important:

• Fixez l'objectif de perte de poids;
• Étudier le régime alimentaire, calculer la teneur en calories de la journée;
• Consulter les nutritionnistes selon les normes autorisées à réduire la teneur en calories du régime alimentaire quotidien;
• Soutenir le soutien familial, amis;
• Éviter le stress;
• Se reposer et dormir.

Après avoir fait un travail précoce pour se préparer à la perte de poids sans sport et à l'alimentation, vous pouvez continuer votre ajustement alimentaire. Perdre du poids sans régime est plus facile que vous ne le pensez, mais c'est délicieux et satisfaisant, mais en même temps, perdre du poids est très possible. Le régime alimentaire est à la base de la santé humaine, car elle est un fournisseur d'énergie. Il aide à pénétrer le corps avec un micro qui affecte l'organisation du métabolisme. Lors de la résolution du problème de la façon de retirer l'estomac sans régime, il est nécessaire d'ajouter un ajout au mode de consommation alimentaire, d'observer strictement les règles de perte de poids sans régime:

• Réduisez l'utilisation des saveurs. La réduction de l'utilisation des additifs alimentaires réduira la quantité de consommation;
• En réduisant l'apport en sel aux limites les plus non autorisées, cela entraînera une diminution des niveaux de liquide dans le corps, réduisant l'irritation du récepteur du goût;
• Augmentez l'utilisation des céréales, des légumes, des fruits, des baies, des produits laitiers, des légumineuses et des noix (graines). Ils aideront à pénétrer le corps avec des vitamines, des minéraux, contenant des fibres et des calories. Le processus d'assimilation soulagera la faim pendant longtemps.
• Maximiser les aliments protéinés dans le plat. La protéine est un élément majeur qui favorise le corps avec des acides aminés;
• Réduisez la consommation de sucre, les produits du pain. Rejetez les aliments sucrés et frits, pâtisseries, restauration rapide. Les glucides sont rapidement absorbés par le corps sous forme de dépôts de graisse, facilement stockés sur le corps;
• Remplacez l'utilisation de la sauce crémeuse à base de tomates. Cela réduira la quantité de calories utilisées;
• Utilisez des aliments liquides chauds dans l'alimentation, des collations avec des fruits frais ou du jus;
• abandonner la consommation d'alcool comme une boisson qui contribue à une augmentation de l'appétit;
• Prenez le thé vert comme un moyen d'accélérer les calories;
• Exclure l'utilisation du jus en conserve, de l'énergie, des boissons sucrées. Il est conseillé d'utiliser du jus fraîchement pressé.

Commencez toujours à manger à partir d'un verre d'eau. Cela aidera à maintenir le bilan hydrique salé. Et en raison du fait que l'eau aura lieu dans l'estomac, la sensation de plénitude surgira un peu plus tôt que d'habitude. La sélection du régime est une méthode efficace pour perdre du poids sans régime et sans sport. La sélection quotidienne des produits aidera à perdre rapidement du poids sans un entraînement physique supplémentaire. Il est préférable de distribuer votre alimentation pendant une semaine, ce qui aidera à distribuer des produits sains pendant la journée.

Suggestions générales de perte de poids à 5-7 kg par semaine

Pour perdre 5-7 kg par semaine sans nuire au corps, vous devez vous conformer aux suggestions suivantes:

• Vérifiez la santé du corps pour éviter d'éventuels problèmes;
• Planifier une approche intégrée pour perdre du poids (nutrition, activité physique, autres procédures); Comment perdre 5-7 kg en une semaine sans nuire à la santé à la maison: alimentation efficace et formation
• Faire une liste de produits utiles et nécessaires;
• Déterminez l'objectif de perdre du poids. Ensuite, adhérez au mode sera plus facile;
• Utilisez la quantité d'eau requise (des suggestions détaillées seront présentées ci-dessous);
• Assurez-vous que l'attitude est positive, ne perdez pas de motivation.

Un régime pour la perte de poids en une semaine

La technique de perte de poids en une semaine est très populaire. Les nutritionnistes ont développé une variété de menus qui contribuent à améliorer leurs effets. Cependant, tout régime nécessite un raffinement précoce avec son plan et consultez votre médecin, si nécessaire.

Kéfir

Ce régime est très efficace pour perdre du poids pendant une semaine sans demander monodiet. Tous les produits à faible teneur en calories sont ajoutés aux principaux ingrédients. Le taux de kéfir quotidien est de 1,5 litre, le pourcentage de contenu graisseux est nul. Sans restrictions, vous pouvez boire de l'eau et des tisanes. Vous ne pouvez pas manger de sucre, de sel, de thé noir et de café. Les produits suivants (pas plus de 400 grammes) peuvent être ajoutés au kéfir, seulement dans divers types de régimes peuvent être réduits à 0,5 litre.

Exemples de puissance:

1. Pommes de terre au four.
2. Schéma de chalet au fromage.
3. Fruits.
4. Poitrine de poulet bouillie.
5. Comme le troisième jour.
6. 1,5 litres d'eau sans gaz.
7. Comme le cinquième jour.

Le même menu, plus Iron Will, permet de réinitialiser 5 kg par semaine.

Sur l'eau

Au cours de la semaine de régime d'eau, en plus de la séparation jusqu'à sept livres, le corps est nettoyé des toxines et l'enflure est éliminée.

Le menu d'aujourd'hui est constitué de:

1. Boire de l'eau minérale - 1,5 litre.
2. Lait de mort - 1 litre. Avant d'aller vous coucher, vous pouvez manger des pommes vertes.
3. Boire de l'eau minérale - 1,5 litre.
4. Salade de soumission avec des légumes, une goutte d'huile végétale.
5. Lait de mort - 1 litre.
6. Pour le petit déjeuner - œufs durs, thé, déjeuner - soupe légère et un morceau de viande bouillie.
7. Pour le petit déjeuner et le dîner - du lait écrémé ou du fromage cottage. Pour le déjeuner, buvez un demi-litre de kéfir.

Sur la farine d'avoine

Le régime alimentaire sur la farine d'avoine est simple et varié. Les trois premiers jours pour manger de l'avoine, boire des herbes de la hanche rose, du thé vert. Processus de bouillie de cuisson appropriée: le gruau est cuit à la vapeur avec de l'eau bouillante, en insistant pendant 10 minutes. Cette méthode conserve les propriétés bénéfiques de la farine d'avoine. Le lendemain, les pommes vertes sont autorisées à ajouter un régime alimentaire quotidien. Vous pouvez prendre de la nourriture 3 heures avant d'aller vous coucher tout au long du régime. Cette règle doit être effectuée après la fin du régime. Avec l'aide d'un régime d'avoine, vous pouvez rapidement perdre du poids en une semaine

Caillé

Un tel régime est très efficace, combiné avec une variété de produits. Le régime de fromage cottage le plus efficace avec le kéfir, merci que vous puissiez vous débarrasser de cinq livres par semaine. Les produits aigres-milk améliorent les processus métaboliques dans le corps, ce qui entraîne des graisses. Chaque jour, vous pouvez manger 300 grammes de fromage à cottage maigre, boire jusqu'à un litre et demi de kéfir. Les normes quotidiennes doivent être divisées en six techniques. Vous devez sortir attentivement du caillé de régime. Ajout des produits progressivement, les premiers fruits, les céréales et la viande faible. Pour corriger les résultats, vous ne pouvez pas utiliser de sucre pendant deux semaines.

Contre-indications pour une perte de poids rapide:

• Grossesse. Il n'est pas recommandé d'utiliser un régime alimentaire rapide pour les femmes enceintes. Cela peut être nocif non seulement des femmes enceintes, mais aussi des enfants;
• Période d'allaitement. Pendant l'allaitement, une femme a besoin d'une bonne nutrition et d'un manque de stress. Par conséquent, pour la période d'allaitement, vous devez oublier la perte de poids rapide;
• La présence de maladies chroniques. Pendant une perte de poids rapide, la maladie peut aller au stade de développement et impliquer la détérioration de la santé;
• violation du cycle menstruel. Un système hormonal qui fonctionne bien est un point de santé très important pour chaque femme. Pendant la perte de poids rapide, le cycle peut être perturbé, ce qui impliquera des problèmes plus graves; Comment perdre du poids en une semaine par 5 à 7 kg sans nuire à la santé à la maison: régime et formation efficaces
• La période de récupération après la chirurgie ou un traitement prolongé. Pendant une telle période, le corps nécessite une grande quantité de nutriments pour une récupération rapide. Par conséquent, une perte de poids rapide doit être exclue pour le moment.

Comment perdre du poids en une semaine avec 5-7 kg-ceces devient une question lorsqu'il est connu quel produit doit être inclus dans le régime alimentaire, et il est préférable de s'en débarrasser pour toujours. Tout d'abord, il vaut la peine de comprendre que même pendant la perte de poids rapide, les nutriments et le micro-équilibre doivent être observés pour aider le corps et ne pas lui faire du mal.

Produits nécessaires dans le régime alimentaire:

• Springs de protéines: faible viande (viande de poulet, porc, jeu de viande). Céréales à haute teneur en protéines (lentilles, noix); Fromage bas, fromage, œufs;
• Sources lentes de glucides: sarrasin, chocolat ou riz instable, Halfba, Kus, Bulgur. Ces céréales sont une source lente (utile) de glucides et sont également enrichies avec des oligo-éléments utiles et des vitamines;
• Sources de graisses saines: il est préférable d'utiliser des huiles de poisson dans les capsules et les huiles de chanvre comme supplément biologiquement actif pour les aliments. Ils contiennent une quantité quotidienne de graisses saines et les nutriments nécessaires. Cela aidera à prévenir les problèmes de santé avec l'absence de ces éléments dans le corps;
• Pure eau potable. Il doit être considéré comme un produit complet. Le nettoyage de l'eau du corps, accélérant la fonction de l'estomac et des intestins. Par conséquent, boire la quantité d'eau quotidienne dont vous avez besoin est très important;